बालबालिका र भिटामिन ‘डी’

कान्तिपुर संवाददाता

काठमाडौँ — भिटामिन ‘डी’ को पर्याप्त खुराकसँगै दूधको पर्याप्त मात्रा र कसरतजस्ता शारीरिक गतिविधिले बालबालिकामा भिटामिन डीको मात्रा बढ्छ ।

यो अध्ययन ‘ब्रिटिस जर्नल अफ न्युट्रिसन’ मा प्रकाशित भएको छ, जसअनुसार हाडको बलियो होस् भन्न भिटामिन ‘डी’ को उच्च स्तर हुन आवश्यक छ । यसले धेरैजसो पुरानो रोगको जोखिमसमेत घटाउँछ ।

अध्ययनअन्तर्गत जोजो बालबालिकाको रगतको नमुना गर्मी याममा लिइएको थियो, उनिहरूमा भिटामिन ‘डी’ को स्तर सबैभन्दा बढी पाइयो । जाडो याममा भने यसको स्तर कम पाइयो । यो अनुसन्धानमा ८० प्रतिशत बालबालिकामा भिटामिन ‘डी’ को स्तर कम पाइयो ।

Yamaha

भिटामिन ‘डी’ को स्तर बढाउन अध्ययनकर्ताहरूले दिनहुँ अढाइ गिलास दूध खान सिफारिस गरेका छन् । साथै सातामा दुईदेखि तीन पटकसम्म माछा पनि खानुपर्छ । वनस्पति तेल खाँदा पनि फाइदा हुन्छ, किनभने यसमा भिटामिन ‘डी’ हुन्छ । बालबालिकालाई शारीरिक गतिविधि र खेलकुदमा भाग लिन हौस्याउनुपर्छ ।

प्रकाशित : भाद्र २, २०७५ ०८:२७
ADVERTISEMENT
प्रतिक्रिया
पठाउनुहोस्

तुलसीको बीउ

कान्तिपुर संवाददाता

काठमाडौँ — धार्मिक रूपले पनि धेरैजसो नेपालीका आँगनमा तुलसीको मोठ हुने गर्छ । तर तुलसीको धार्मिकबाहेक आयुर्वेदिक महत्त्व पनि उत्तिकै छ । पौराणिककालदेखि नै तुलसीलाई विभिन्न रोगसँगै रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाउनमा पनि उपयोग गर्दै आइएको पाइन्छ ।

तुलसीको बीउमा प्रोटिन, ओमेगा थ्री फयाटी एसिड, फाइबर, कार्बोहाइड्रेड, भिटामिन ‘ए’ र ‘के’, खनिज तत्त्वलगायत हुन्छ । यौन रोग, उदासीपना, तनाव, माइग्रेन, मस्तिष्कको थकानलगायत समस्या निवारणका लागि यो लाभदायक मानिन्छ ।

रुघाखोकीमा समेत तुलसीको बीउको सेवनले फाइदा गर्छ । यसको बीउले पुरुषमा हुने
शारीरिक कमजोरीलाइ घटाउन सघाउँछ ।

यसको नियमित सेवनले नपुंसकताको समस्यामा समेत कमी आउँछ ।

तुलसीको बीउमा पाचक इन्जाइम र फाइबर प्रशस्त मात्रामा हुन्छ । यसको सेवनले पाचन प्रणाली बलियो हुनुका साथै भोकलाई समेत नियन्त्रण गर्छ । महिनावारी अनियमित भएका महिलाले नियमित रूपमा तुलसीको बीउ खाने गरे निकै फाइदा हुन्छ ।

प्रकाशित : भाद्र २, २०७५ ०८:२७
पूरा पढ्नुहोस्
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
प्रतिक्रिया
पठाउनुहोस्
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT